Avslappning

MIMY/ Mindfulness/ Hypnos

Tider och plats, se Rehabgrupper/ Aktuella grupper

Om MIMY, Mindfulness och hypnos

Gruppen är baserad på MIMYs 12 v-program för en vardag i balans, som är utvecklat av Sara Emilionie. MIMY är en kombination av Mindfulness och MediYoga och bygger på två flertusenåriga tekniker med tydliga paralleller till vardagen, bland annat genom vardagsträning och reflektioner kring viktiga attityder och att lära sej att vara här och nu. Med olika hypnosövningar och metaforer lär du dig djupavslappning och att använda alla sinnen och övar på att använda din intuition.

Läs mer:

MIMY mimy.se
Hypnos chp.nu och hypnosforeningen.se

Rehabgrupp Avslappning

Inga förkunskaper behövs

Innehållet baseras på MIMYs 12 veckorsprogram (Mindfulness + Mediyoga) och Klinisk Hypnos.

Vi gör olika övningar från mindfulness och mediyoga i syfte till att odla en medvetenhet när det gäller kropp, tanke och känsla i allt du gör- så att du förstår hur det påverkar dig och hur du själv kan använda din egen uppmärksamhetsförmåga till att tjäna dig istället för att sitta fast i ältande, grubbleri och reaktioner på stress. Med hypnosövningar, metaforer och guidade meditationer i djupavslappning får du tillgång till dina 5 sinnen och ditt omedvetna sinne i syfte att nå ditt mål som du sätter upp i början av din träning. Under träningstiden släpper du tanken om målet och låter processen hjälpa dej att uppnå det du vill.

MIMY är utvecklad av Sara Emilionie, och är en kombination av Mindfulness och MediYoga. Programmet bygger på två flertusenåriga tekniker med tydliga paralleller till vardagen, bland annat genom vardagsträning och reflektioner kring viktiga attityder. Västerländsk forskning har visat att dessa tekniker har positiv effekt på stress, sömn och livskvalitet och ger stora hälsovinster även vid små doser träning. Läs mer på mimy.se

Mindfulness är både en träningsmetod och ett förhållningssätt till livet som handlar om att vara här och nu, i det enda ögonblick du kan påverka. Du lär dig släppa taget om oro, stress och andra faktorer som hindrar dig från att vara fullt närvarande. Man kan jämföra det med att gå till gymmet och träna upp en muskel. Skillnaden är att du tränar upp en förmåga som radikalt kan förändra ditt liv.

Läs mer på 1177.se/Kronoberg/Tema/Halsa/Stress/Mindfulness/

MediYoga är en terapeutisk form av yoga, framtagen av Göran Boll vid Institutet för Medicinsk Yoga. Den innefattar mjuka kroppsövningar, effektiva andnings- och koncentrationstekniker, djupavslappning och meditation. MediYoga används idag inom svensk sjukvård, bland annat på Danderyds Sjukhus i Stockholm. Forskning och mer information hittar du på mediyoga.se

Klinisk Hypnos används av legitimerad vårdpersonal inom behandlingsarbete. Det finns varierande teorier om vad hypnos är och varför det fungerar. Enligt neurofysiologiska teorier fungerar hjärnan lite annorlunda under hypnos. Vi får tillgång till delar av hjärnan vi inte använder så ofta. Koncentrationen är förhöjd och förstärkt och tar man ett EEG på en person under hypnos visar hjärnaktiviteten: en vaken alert person. Vi får lättare kontakt med den omedvetna delen av oss. Hypnos förenar känsla och intellekt och den är både upplevande och jagstärkande med kognitiva inslag. I ett transtillstånd (likt att dagdrömma) använder och lär sig hjärnan av de inre upplevelserna, på samma sätt som den lär sig av de yttre vardagliga händelserna i vårt vanliga liv. Därför går det tex att gå tillbaka och påverka sin upplevelse av jobbiga situationer. Med hjälp av hypnos kan du påverka smärtupplevelse, hitta orsaker till psykosomatisk smärta, man kan till och med bedöva kroppen med hjälp av hypnos! Läs mer: chp.nu